Dieta ogólnie spoko. Do śniadania daj tłuszcz w postaci, np. siemienia lnianego. Zamiast samych białek lepiej całe jaja. Z kolacji wywaliłbym chleb. Białka bym dał nieco więcej skoro chcesz nie palic mięsa. Podbij do 210g. Tłuszczu również daj więcej. Tak do 100g. Banana daj bezpośrednio po treningu, a do posiłku po treningu daj trochę węgli. [...]
jajecznica jest dobrze ogolnie przyswajalna? bo chyba jaja gotowane sa na 1 miejscu? czy to mit? bo czytalem wczoraj akurat w nocy pany robiliscie wolowinki na patelni? Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-01 10:11:45
[...] Jem w oknie 8 godzin: 1. 12.00 lub okolice - zwykle posilek po najciezszym treningu danego dnia, bialkowo weglowodanowy - kefir lub maslanka z odzywka, jablko lub dwa 2. jaja na masle plus warzywa 3. posilek miesny z tluszczem i warzywami 4. caprese - mozarella z pomidorkiem i tluszcz Jak do tego komponowac i ile wegli ? Tluszcze wiadomo, do [...]
Koncepcje ciekawe, jeden klopot widze - bardzo, bardzo trudno jest mi zejsc z bialka. Miesozerny jestem, sery uwielbiam, jaja tez. Gdyby isc na kompromis, i zejsc z bialkiem na 140 gram, tj 1,5 gr/kg - jakbyscie Panowie, w teorii, widzieli podaz wegli do kompletu ? Nizej z bialkiem zejsc bedzie mi bardzo, bardzo trudno - mentalnosc taka, ze miesa [...]
Witam Zaczynam pozbywac sie mojej oponki, chcial bym sie poradzić co do diety i suplementacji. Skomponowalem cos takiego: I posiłek - białko jaja kurzego 200 g - jaja kurze całe 100 g - 100 g mąki razowej typ 2000 - migdały/ nerkowce/ orzechy ziemne 15 g - owoce 100 – 150 g ( wszystko razem zmiksować i przyrządzić w formie omletu smażonego na [...]
Ty se chyba jakies jaja robisz z tymi wynikami silowymi, teraz patrze w tabele... masz prawie metr w pasie? klate 114cm? Powiem ze diety niemasz... Odluz koksy doprowadz sie do stanu gdzie mozna stosowac doping, zreszta wyzej napisales, ze z koksami ci nie bardzo idzie, odluz na polke wroc za pol roku po nie , osiagniesz lepsze wyniki.
2014-02-28 piątek - DT Cykl - 12 / dzień - 4 wieczorem udeżyły strasznie mocne domsy na 4'kach - wczorajszy trening kopyt był mega udany mimo że zrobiony w sumie na malutkich ciężarach dawno nie zmęczyłem tak konkretnie ud triceps też napiernicza solidnie mimo że uda zalane są dość mocno, zaczynają przebijać się dość mocno [...]
2014-02-28 piątek - DT Cykl - 12 / dzień - 4 wieczorem udeżyły strasznie mocne domsy na 4'kach - wczorajszy trening kopyt był mega udany mimo że zrobiony w sumie na malutkich ciężarach dawno nie zmęczyłem tak konkretnie ud triceps też napiernicza solidnie mimo że uda zalane są dość mocno, zaczynają przebijać się dość mocno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zupa ziemniaki Piers z kurczaka Oliwa z oliwek 15ml warzywa owoc 17:30 po treningu owoce(1-2banany, jabłko) 200ml mleka 20:00 chleb pełnoziarnisty około ser warzywa szynka/schab 22:00 3-4 jaja oliwa z oliwek 15g w międzyczasie jescze brałbym jakieś witaminy w postaci tabletek, zakupionych w aptece. czy dieta jest ok czy coś zmienić ?
[...] lipny ale możliwy utrzymuje się, chyba będzie git tydzień po zakończeniu undestoru , sram w gacie prawie ze strachu zaczynam łykać zma przez około dobę bolą mnie jaja , w nocy nie do zniesienia próba - JEST MALINA jak na viagrze , "znowu rządzę" :) cały tydzień jest taka malina trzeci tydzień po zakończeniu undestoru jest lekki [...]
proszę, powiedz, że robisz sobie jaja - to do przychodni nie można zapisać się na konkretną godzinę? |-)Sama myślałam, że ze mnie robią sobie jaja, ale faktycznie, koleś ma własną działalność gospodarczą...ciekawe, jak się firma nazywa. Stanie w kolejkach? Mama mi mówiła, że gdzieś w gazecie był nawet artykuł o nim. Hehe...można się [...]
Ostatnio dowiedziałam się, że jest u nas w mieście koleś, który zarobkowo stoi w kolejkach i np. rejestruje ludzi. Muszę zdobyć do niego namiary i wysłać go wczesnym rankiem do przychodni :-)) On pewnie wie, o której tam być, żeby być pierwszym. proszę, powiedz, że robisz sobie jaja - to do przychodni nie można zapisać się na konkretną godzinę?
[...] i wysłać go wczesnym rankiem do przychodni :-)) On pewnie wie, o której tam być, żeby być pierwszym. CZWARTEK (27 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 5 MISKA 1. Quinoa czarna, jaja, cebula 2. Ryż czerwony, wieprzowina- szynka, warzywa na patelnię m.in. marchewka, por, pietruszka, olej sezamowy TRENING 3. Soczewica czerwona, jaja, pstrąg Leki: [...]
[...] Atkinsa) mamy w odpowiednio dobranych źródłach białka, szczególnie o wysokim BV. Posiłki mają być bogate w tłuszcze nasycone i cholesterol, co nasili produkcję testosteronu (jaja, boczek, smalec, masło, wątróbka itd.). Do tego zdecydowanie większy naddatek kaloryczny od tego z dni high carb, bo podlanie i tak nam nie grozi - sugeruje się ok. [...]
[...] 50g ww z miski Miska: Oprócz tego co w dzienniku żywieniowym, w ramach tłustego czwartku zamiast pączka, zjadłam resztkę kugla z środowych warsztatów. W nim był makaron, jaja i ser więc myślę że udalo się dobić ww i tłuszczami, ale przebiło białko. Ciężko było się wstrzelić. Wielkość porcji: mniej więcej jak dwie kremówki/WZ %-) [...]
Nie jest tak latwo uda wciagnac %-) Mi nie chce ani pół cm zjechać. Wiem jak to boli :-P Ale wiesz Corum, Ty masz jaja i bierzesz na klatę, że z jakiegoś powodu (nieważne jakiego, ale którym nie jest wpyerdalanie pączków) masz pod górkę i walczysz dalej zmagając się z tymi trudnościami @-) Ta panna z kolei swoją złośliwością usiłuje przykryć [...]
kvrwa to sa jaja, 27 stycznia sedzia ustawil mi nastepna wokande na 28 lutego ale nie pamietalem dokladnie godziny, 12 albo 14. Najlepsze, ze date zakreslilem w hefcie. Dzwonie dzisiaj pytam o ktorej a baba do mnie : "ale wczoraj pan mial wokande" %-)